2004年5月 8日

荒川 57km

15分 メディオ Ave 31.0km/h Ave HR 164
15分 メディオ Ave 30.8km/h Ave HR 162
15分 メディオ Ave 23.8km/h Ave HR 157
15分 メディオ Ave 28.1km/h Ave HR 163
消費カロリー 909kcal

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2004年5月 6日

荒川 41km

16分 メディオ Ave 29.3km/h Ave HR 161
7分 メディオ Ave 30.6km/h Ave HR 159
前日天気が悪く走れなかったのもあって、朝練をしてみました。
何も食べず出て、途中で補給するといいという書き込みを見たことがあったので、まねしてみたのですが、補給のタイミングが遅かったようで、前半は補給分がエネルギーに代わるまでハンガーノック状態でした。。
消費カロリー 692kcal

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2004年5月 3日

荒川 57km

15分 メディオ Ave 31.6km/h Ave HR 164
15分 メディオ Ave 30.4km/h Ave HR 160
5分 ソリア Ave 28.9km/h Ave HR 172
15分 メディオ Ave 25.7km/h Ave HR 163
消費カロリー 1070kcal

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2004年4月29日

荒川 50km

15分 メディオ Ave 28.3km/h Ave HR 169
6分 ソリア Ave 30.1km/h Ave HR 170
15分 メディオ Ave 25.5km/h Ave HR 161

連日だとちょっと疲労が残っている感じ。
復路の後半は疲れている所に向かい風もありぐだぐだ...

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2004年4月28日

荒川 50km

Polarを購入し、LAPごとのアベレージも簡単にわかるようになったので、
LAPごと記入してみます。
15分 メディオ Ave 33.3km/h Ave HR 168
5分 ソリア Ave 37.4km/h Ave HR 170
15分 メディオ Ave 25.2km/h Ave HR 166
15分 メディオ Ave 27.6km/h Ave HR 168

前々日走ったせいか、きっちりメニューをこなせた。

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2004年4月25日

荒川 40km

18分 メディオ Ave 23.1km/h Ave HR 169
12分 メディオ Ave 24.2km/h Ave HR 163
15分 メディオ Ave 30.4km/h Ave HR 164
4分 ソリア Ave 33.3km/h Ave HR 168

前回から間が空いてしまったので、ちょっといまいち。
Polarを使い始めました。

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2004年3月24日

ローラ台 30分

ひさびさにローラ台に乗った。
30分 心拍強度 ミディアム2 約20分 AT 3分

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