2004年4月17日
荒川沿い 55km
心拍強度のイタリア語での呼び名をさがしていたのですが、見つけました。
http://www.hi-ho.ne.jp/shou777/italian_heartrate_training.htm
ここを参考に走ってきました。
15分ほどアップして、15分メディオ、15分ほど150くらいで流して、15分メディオ、ソリア3分
ちょっと流して折り返しでしばらく休憩して、復路も15分をメディオ2本走ってきました。
心拍強度と時間を決めて走れば、たとえ１時間程度でもきちんと練習できるので、時間を見つけてはこまめに走っていきたいですね。
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